良好睡眠是健康生活的一部分，但是在经济日益发达的今天，人们的睡眠却越来越得不到保证。很多人都把熬夜当成了常态，其实正当你满不在乎时你的身体正在悄悄发生改变，长期睡眠不足会影响体内多种荷尔蒙的分泌，那么具体有哪些危害呢?跟随小编一起来看下。
1、容易衰老
有的小伙伴常常一熬就到了12点，但是你们知道吗晚上10点到11点是肝脏最佳的排毒时间，这个时间段熬夜会使肝脏得不到正常休息，长期下来毒素越积累越多会表现在皮肤上。我们可以直观感受到的就是脸上会出现黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝等，所以说睡眠不不好会变丑是真的，尤其对于女性朋友来说，拥有一个充足的睡眠至关重要。
2、导致肥胖
经常熬夜的人更容易发胖，这是因为睡眠不足会导致体内激素发生变化，而且曾有研究表明“睡眠不足会增加刺激食欲的激素，减少抑制食欲的激素”。可能你没有留意过，一方面当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多;另一方面当我们进入睡眠状态时会使身体生长激素得到释放，这种激素的作用是分解脂肪，反之如果缺乏睡眠，也就没有足够的生长激素来分解这些脂肪，于是长期下去身体的脂肪会慢慢的堆积到臀部、大腿处或是腹部。
3、容易引发心脏病
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压。一般来说，睡眠不足的人心脏病发生的机率是一般人的3倍，高血压则是一般人的2倍。熟睡时人体内会进行细胞组织修复的作用，如果长期失眠，会造成免疫功能失调、内分泌不平衡、抵抗力下降，身体健康状况也就每况愈下。
4、睡眠不足会导致情绪低落
已有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。一般成年人要保证大约7个小时的睡眠时间，如果我们的睡眠时间长期得不到保证，渐渐的脾气会变得越来越暴躁，而且情绪也会变低落。这种情绪化的反应，最后可能引发更多精神层面的疾病，譬如：忧郁症、躁郁症、记忆力减退。
除了上述的几点之外，睡眠不足也会给我们的生活带来非常大的影响，比如会降低工作办事效率、学习中记忆力下降等等。总之我们应该认识到拥有良好睡眠的重要性，人不能没有睡眠。
版权保护: 本文由 成都圣安米悦心理咨询有限公司 原创，转载请保留链接: http://www.hfwbyy.com/54zyz_yssmza/8.html
联系电话：
18280473059
