晚上睡不着可以看看这个，失眠者的福音。在主动熬夜成为年轻人生活的常态的时候，慢慢地失眠也成为了年轻人睡眠的一大特征，这不得不为年轻人之后的身体健康考虑。如果只是一两次睡不着，那对身体不会有太大的影响，但如果是长期睡不着，那就会严重地影响我们的精神面貌、日常生活和工作。而大家知道，睡不着受到了各种因素的影响，想要解决睡不着没那么容易。那么晚上睡不着该怎么办呢?
不要努力入睡
每当出现睡不着这一情况时，大家就会逼自己努力入睡。但是这样做的结果往往是人们越来越精神，更加睡不着，因此睡不着的时候不要逼自己入睡。这种情况下，不如想些无聊的时间打发一下时间，又或者是起床看看书，听听轻音乐等，这些方法胜过强逼自己快速入睡。
调整好生物钟
生物钟混乱是很多人失眠的重要原因，因此大家一定要调整好自己的生物钟，制定适合自己的作息计划并严格按照这个计划来实行。如果有特殊情况，可调整一下自己的作息计划，但不宜频繁更改自己的作息计划。
不要害怕失眠
如果是近期有睡不着的经历，那么大家更加不应对睡觉充满恐惧，担心自己晚上又会睡不着，这种焦虑和害怕的情绪会导致晚上入睡困难。同时，睡不着的时候也不要老想着自己睡不着怎么办，越是这样想就越睡不着。
创造美好意象
不知道大家有没有这样一种体验，每当睡不着的时候，想象一些美好的意境，意境里充满了让人感到舒服的意象，这些意象可以让人的神经逐渐放松下来，从而慢慢进入睡眠状态。因此，晚上睡不着的时候，大家更要学会放轻松，可以想象一些美好的事物来帮助入睡。
失眠者们可以尝试这些缓解睡不着觉的办法
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