自律的人生更成功,如何提高自律力?小伙伴们，你们有这样的情况吗?本来计划白天就完成作业的，可一拖再拖，每次都等到晚上才急急忙忙做。拖延的背后很多时候是因为我们觉得要做的事情很难、害怕自己失败，或者是被懒散的坏习惯绊住了。
方法①：制订详细可行的学习计划。这是让学习任务得以顺利及时完成的重要保障，它能够增强学习的目的性和计划性。
方法②：改变认识。拖延与一些负面认知相关，可以通过积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法来改变这些不正确的认知。对自己的潜能要有正确的估计，既不能高估自己，也不能过于自卑。
方法③：积极情绪和动机调节。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪。还可以通过转换对任务的看法，降低对任务的排斥和抗拒来增加完成任务的动机。
方法④：增强自我效能感。每次按时完成任务后都及时进行自我奖励和自我肯定，增加成功体验，提高对自己的认识和自我控制感，增加克服拖延的力量。
方法⑤：发挥群体监督的作用。与同学形成学习共同体，互相监督，互相督促，戒掉拖延。
方法⑥：消除干扰。电脑、手机等都容易成为诱发拖延的因素，我们应该尽量消除这些因素的干扰，可以选择去图书馆、自习室等较为安静、适合学习的地方进行学习。
网络已经融入大家生活的方方面面。网络有促进知识增长、开拓视野的一面，例如最近同学们上网课。可网络也有危害的一面，如果过度沉迷，就会对身心健康造成不良影响。那么，如何既获得使用网络的益处，又避免因为过度上网所带来的危害呢
建议①：正确认识网络，加强自我保护意识。网络既可以为我们提供求知学习的新渠道，有助于开拓视野，提高综合素质，同时，其中一些负面信息也容易侵蚀我们的思想。所以，我们要树立起正确的网络使用意识，加强自我保护意识。
建议②：合理安排上网时间。与父母和老师沟通，共同制定上网时间表，合理安排上网时间。
建议③：转移兴趣。兴趣是最好的老师。平时注重培养和开发积极、广泛的兴趣爱好，用兴趣的力量帮助自己科学使用网络。
建议④：增强自我管理能力。注重锻炼自身的自我管理能力，包括生活管理、学业管理、情绪管理和压力管理等等。生活的规律性和条理性，也有助于帮助自己避免深陷网瘾泥潭。
建议⑤：建立和谐人际关系。有良好的人际关系，你在遇到困难时会寻找家长、老师和同伴的帮助，内心的苦闷也会向这些人倾吐，也就不会在虚拟的网络空间中排遣孤独与寂寞。因此，良好的人际关系有助于我们避免过度沉迷网络。
克服拖延的方法
克服手机依赖的办法建议
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